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      醫生:亞健康不容忽視,補硒,抗擊猝死

      2020-09-11 09:49:04

      炎炎夏日,高溫難熬,也迎來了一個心腦血管疾病高發的季節,在夏天的猝死人數也大大增加。

      猝死離我們并不遠

      青壯年尤其要注意

      近幾年,“加班”“熬夜”“過勞”“猝死”等詞匯經常出現在媒體,甚至在某些職業群體中還流行著自嘲似的流行語“996ICU”。青壯年正值事業高峰期,家庭的頂梁柱,除了“拼”職場外,還應當關注自身健康。

      猝死是指平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內,因自然疾病而突然死亡。有研究表明,超過90%的職場猝死和心血管疾病相關。

      如何預防青壯年猝死?

      ● 首先,可自己判斷是否是猝死的高危人群。

      高危人群包括:有猝死家族史人群(家族三代內發生過猝死事件)、高血脂癥、肥胖、高血壓、糖尿病患者。

      ● 若是高危人群,則應該進一步做篩查。

      除了常規的心電圖外,建議做深度的檢查,比如24小時、48小時的動態心臟監測、超聲檢查、電生理檢查等,一旦發現問題,及早干預治療。

      此外,在日常生活中,大家要注意三大細節:一戒、二控、三調。

      一戒:戒煙

      要遠離心臟病,首先要戒煙。

      二控:控體重、控三高

      肥胖是心腦血管疾病的伙伴;

      三高(高血壓、高血糖、高血脂)已被證明的心腦血管疾病的重要危險因素。

      三調:調飲食、調心理、調節奏

      調飲食:“病從口入”是心腦血管疾病發生的重要原因,將大魚大肉調整為蔬菜瓜果,將高脂高鹽調整為清淡原味,將暴飲暴食調整為每餐“八分飽”,就能夠使心血管更健康。

      調心理:心臟病突發往往與各種情緒的過度產生關系密切,因此有效調節自身情緒,避免大喜大怒、極悲極恐能夠減少突發狀況的發生。精神壓力過大也會誘發猝死,特別是悲傷的情緒。悲傷情緒合并基礎性疾病,讓猝死風險大大增加

      調節奏:提倡勞逸結合,避免過度勞累,保持良好的工作、生活節奏是保持身心健康的重要保障。

      近年來很多行業大量出現的心跳驟停事件,多是因為長期連續加班或勞累,忽視身體的亞健康所致!

      補硒,抗擊猝死

      慢性疲勞是都市人群的健康殺手,硒可以有效對抗慢性疲勞,保護人體健康。

      1、硒可以保護大腦,緩解情緒,預防心理疲勞。美國一項研究證明,每天補充200微克左右的硒,可以有效改善成年男性情緒,讓其頭腦清晰,分析能力提高。

      2、硒可以保護心臟。慢性疲勞容易誘發心臟疾病,導致心梗等疾病,是猝死的主要誘因,硒可以有效保護心肌組織,減少心臟病發病率。

      3、硒可以提高機體運動能力。國內外研究證明,每天補充高劑量的硒,可有效提高機體運動能力,減輕疲勞感,讓人每天都精神百倍。

      4、硒可以加速代謝,改善血糖血脂。由于長期勞累,血糖血脂可能會產生異常,硒是肝臟谷胱甘肽過氧化物酶的活性中心,可以保護肝臟,促進肝臟代謝,從而改善血糖、血脂水平,給我們的血管洗個澡,更健康。

      5、硒可以有效緩解緩解衰老,讓機體更年輕,更有活力。

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